二の腕を細く引き締めるにはダンベルや
ペットボトルを使ったトレーニングが一番
効果がありますが、
より効果を大きくするためには…
例えばマッサージや半身浴などを併用する
ことで代謝機能や発汗機能を高める効果を
最大限得ることが可能になります。
ペットボトルトレーニングは皆さんご存知の方法で、
四つんばいになって肘を脇に固定した状態で肘を支点にして後ろ側に
上げるというトレーニングがあります。
上げながら二の腕の筋肉に力が入っているのを意識しながら
ゆったりと行うのがコツです。
そしてトレーニング後の入浴で補助的な運動やマッサージを行うこと
で更に効果が得られるというわけですが、例えば半身浴しながら
マッサージする方法があります。
半身浴のいい所はぬるめのお湯に長時間浸かることで脂肪燃焼を
たすけてくれる効果があり、血行促進にもよく発汗作用を促してくれ
ダイエット効果もあるというものです。
ペットボトルなどのトレーニング後に半身浴しながら二の腕を
マッサージします。
毎日行うことでエクササイズと同じような効果を得ることができます。
特に脂肪が燃焼しにくいといわれる二の腕やお尻、お腹、太もも。
なかなか落ちてはくれません。
筋肉トレーニングや有酸素運動などを続けても効果が見えるまでに
2〜3ヶ月はかかるといわれています。
逆にかかると割り切って行うほうがいいでしょう。
地道ですが毎日コツコツと続けることが出来る人だけが二の腕を
引き締めることができます。
トレーニングと半身浴マッサージを組み合わせることで、
負荷を与えた後にリラックスするという体にとっても、精神的にも
とてもいい状態で続けられるというのが強みですね。
←一覧へ戻る
