毎日の運動不足や仕事で同じ体勢を長時間続けていたりすると、
年齢と共に肩や背中がこったりしますよね。
こりや疲れを感じないという人も中にはいますが、年齢と共に筋肉
の衰えは誰にもやってきます。
わかっちゃいるけど？ できないんですよね。
1日の中で決まった時間を取って運動を！といっても、三日坊主に
なってしまうのがオチ。
そんな方のために簡単ストレッチ二の腕エクササイズ法を紹介します。
年齢と共に筋力が衰えてくることで猫背になったり、体全体にたるみ
が出てきたりと体の線が崩れてきたりします。
原因は肩、首、背中などの筋肉の衰えが挙げられます。
おかしいな？と思ってもジムに通う時間はない…
お金もない…
症状は進行するだけです。
そんな方には、家でゴロゴロしている間にできるストレッチがオススメ。
方法は仰向けになって肘で体を持ち上げるように力を加えます。
2〜3分くらいをメドに繰り返して行います。
肘で持ち上げるように力を入れたときに、二の腕にかなりの負荷が
かかっているのが感じ取れると思います。
この負荷がかかっているのを感じながらエクササイズすることが
大切です。
毎日のお風呂前でもいいですし、涼しい季節であれば寝る前でも可能。
まずは毎日行えることができる方法というのが前提なので、無理せず
続けられることを目指しましょう。
ちょっとハリを感じたりする場合には休養を取って、痛みを感じなく
なったならストレッチを再開します。
お金も道具も要らない究極のストレッチですね♪
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