二の腕を細くするには、脂肪を落とす事ばかりに気がいきがち…
実はリンパの流れをよくしてあげることも大切です。
セルライトもリンパの流れが悪いことが原因になるといわれています
からね。
老廃物が停滞しない状態を作ってあげるようにしないといけません。
ではリンパの流れをスムーズにする方法にいきましょう。
特に上腕三頭筋部分は、冷えやすく代謝も悪くなりやすいので、
こまめにマッサージしてあげるのがいいでしょう。
これだけでもかなりの効果があります。
例えばお風呂に入るときに、お湯に使っている状態で二の腕の脇から
肘までの間を5分程度でいいので、軽く揉み解してあげてもリンパの
流れも活性していい状態になります。
太さだけでなく代謝もよくなるので、肌もきれいになりますよ。
腕の力に自身のない人にオススメの方法が、壁にもたれかかっての
腕立て伏せエクササイズ。
壁から1mくらい離れた位置で足をそろえます。
そして壁に手を付いて、ゆっくりと腕を曲げ伸ばしする運動を
するというものです。
負担も少なく、いつでもできるのでオススメ。
脂肪を燃焼させるという点ではサイクリングがダントツ！
リズムよく呼吸も一定に保ちサイクリングしましょう。
少し汗ばんだ状態になってくると脂肪燃焼開始！
腕はハンドルを持っているだけと思いがちですが、
前傾タイプのモデルの場合は、二の腕にも負荷がかかっている
状態なので一石二鳥です。
ママチャリはしんどいですが…
このように日常には色々なエクササイズが、
簡単にとりいれる場所がいくらでもあるので、
自分なりにアレンジしてみてはいかがでしょうか？
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